• Kleine aktive Pausen für dich und deine Gesundheit

Im Job müssen wir jeden Tag fit sein und der einseitigen Belastung der Bildschirmarbeit trotzen. Wie dies mit guter Laune und ein paar Minuten Zeiteinsatz gelingen kann, zeigt die go4health App!

Einseitige Belastungen werden schnell anstrengend und führen zu Verspannungen. Nicht nur im Bewegungsapparat, auch im Kopf: lange Konzentrationsphasen oder immer gleiche Abläufe ermüden unser Gehirn und wir sehnen uns auch mental nach einem Ausgleich. Die go4health App bietet gezielt Übungen zu körperlichem und geistigem Training und ergänzt diese um leicht durchzuführende Ernährungstipps in unterschiedlichen Ratgeber-Paketen.

Der go4health-Dreiklang für dein Wohlbefinden:
Bewegung, Ernährung, mentale Gesundheit!

 

Du meinst, du hättest keine Zeit um Sport zu machen?
Im Idealfall kannst du schon deinen Arbeitsweg nutzen um in Schwung zu kommen – zum Beispiel, indem du das Fahrrad nimmst und deine Strecke und Geschwindigkeit mit go4health aufzeichnest. So kannst du ganz einfach verfolgen, ob du im Laufe der Saison deine Zeit verbessern oder deinen Weg optimieren konntest.

Nimm dir am Anfang etwas mehr Zeit, um die beste Strecke herauszufinden: je weniger du direkt mit dem Autoverkehr in Berührung kommst umso sicherer wird dein Arbeitsweg. Wenn möglich, nimm lieber einen kleinen Umweg in Kauf und fahr die schönere Strecke, bei der du ein wenig Natur genießen kannst. Auch wenn sich Sport und Entspannung im Idealfall ergänzen, ist der Weg mit dem Rad leider nicht der richtige Zeitpunkt um die integrierten Entspannungsübungen zu hören. Hebe dir diese für eine kurze Auszeit im Büro auf!

Und vor allem: komm gut und erholt an!

Mit unseren videogestützten Trainings kannst du kleine Aktivpausen einlegen und je nach dem was anhand deiner Antworten auf unsere Gesundheitsfragen gerade dran ist, Krafttrainings, Übungen zur Beweglichkeit oder zur allgemeinen Verbesserung deiner Fitness durchführen.

Am besten suchst du dir Mitstreiter unter deinen Kollegen: zum einen wirst du dann nicht neugierig beäugt, wenn du deine Übungen durchführst, zum anderen kann dir die Dynamik durch den gemeinsamen Sport helfen, aus einem guten Vorsatz eine tägliche Routine werden zu lassen. Und ganz nebenbei sorgt ein entspanntes inoffizielles Gespräch mit den Kollegen auch noch für ein besseres Arbeitsklima.

Schwere Kost liegt schwer im Magen – mach es dir leicht und iss was Leichtes! Unsere Ernährungsratgeber haben für jeden Geschmack passende Rezepte und leicht umzusetzende Tricks, um dich gesünder zu ernähren!

Für einige der Rezepte in den Ernährungsratgebern, zum Beispiel die selbst gebackenen Brote, benötigst du ein wenig mehr Equipment, als die durchschnittliche Büroküche hergibt. Diese kannst du jedoch in der Regel gut zu Hause vorbereiten und mitnehmen, teilweise reicht ein wenig Vorbereitung daheim, um einem frisch kreierten Beeren-Fitnessmüsli im Büro das Topping aus gerösteten Kokosflocken aufstreuen zu können.

Für andere Rezepte, wie für die hier gezeigte fruchtige Smoothie-Bowl, reicht ein Kühlschrank in der Teeküche, um die Zutaten bis zu ihrer Verarbeitung lagern zu können. Und wer weiß, vielleicht lässt sich ja sogar dein Chef überreden, die Küche mit einem Stabmixer auszustatten, damit statt immer nur Kaffee auch der eine oder andere Shake oder Smoothie seine Mitarbeiter glücklich macht…

Zu guter Letzt braucht auch dein Kopf Entspannung! go4health bietet Audio-Trainings zu deiner Entspannung – je nachdem, welches Thema gerade bei dir akut ist. Du brauchst lediglich einen Ort, an den du dich kurz zurückziehen kannst, oder Kopfhörer, um für ein paar Minuten in eine andere Welt abzutauchen, aus der du gestärkt wieder hervorgehen kannst!

Darunter kannst du dir nichts vorstellen? Dann denk einfach mal an einen schönen Ort, an dem du gerne bist und an den du positive Gedanken und Erlebnisse hattest – und wenn jetzt ein Lächeln über dein Gesicht gehuscht ist, weißt du schon mehr, was dich hier erwartet!

Du kannst go4health nicht nur kostenlos herunterladen und testen, sondern dauerhaft kostenlos nutzen!